Kaloritaulukko

Kaloritaulukossa on kaikki yleisimmin käytetyt elintarvikkeet. Taulukosta löytyvät mm. hedelmät, vihannekset, viljatuotteet, pähkinät, maitotuotteet, lihat, kalat ja juomat. Vasemmassa sarakkeessa on elintarvikkeen nimi, ja oikeassa sarakkeessa on mainittu kalorit sataa grammaa kohden.

Kaloritaulukko on kätevä apuväline ruuan kalorimäärän tarkkailuun ja laihduttamisen tukemiseen. Päivittäisen kalorikulutuksensa voi laskea kätevästi kalorikulutus sivulla olevien ohjeiden avulla.

Voit etsiä kaloritaulukosta tiettyä elintarviketta syöttämällä hakusanan taulukon oikeassa yläkulmassa olevaan laatikkoon.


Elintarvikekcal/100g
Ananas56
Anjovis257
Appelsiini47
Aprikoosi53
Aspartaami406
Auringonkukansiemen594
Auringonkukkaöljy884
Avokado198
Avokadoöljy884
Bambunverso13
Banaani87
Bataatti81
Broilerifilee143
Broilerisuikale122
Cashewpähkinä574
Cheddarjuusto413
Chili (vihreä)45
Etana86
Etikkakurkku20
Etikkapunajuuri36
Fetajuusto299
Fruktoosi (hedelmäsokeri)405
Grahamjauho328
Granaattiomena85
Greippi35
Grillimakkara246
Guava65
Hampunsiemen489
Hapankaali28
Hapankorppu338
Hapero28
Hasselpähkinä644
Hauki84
Herajauhe375
Herkkusieni16
Herkkutatti41
Herne69
Hiiva75
Hiivaleipävehnäjauho326
Hillosipulisäilyke49
Hirvenliha112
Hummeri84
Hunaja330
Hunajameloni37
Inkivääri82
Jauheliha (kalkkuna)193
Jauheliha (lammas)287
Jauheliha (nauta)320
Juuriselleri31
Juustonaksu546
Jänis130
Jäävuorisalaatti13
Kaakaojauhe (sokeroimaton)370
Kaakaojauhe (sokeroitu)423
Kaali32
Kahvijuoma3
Kahvikerma120
Kalaliemikuutio305
Kalkkuna174
Kampela96
Kana188
Kananmuna143
Kangasrousku21
Kani163
Kantarelli17
Karpalo33
Karviainen40
Kastanja195
Kasvisliemikuutio305
Katkarapu68
Kaurahiutale374
Kaurajauho374
Kaurakeksi453
Kauralese360
Kauramakaroni109
Kebabliha218
Kermajuusto374
Kermajäätelö192
Kermavaahto330
Kermavaahto (sokeroitu)335
Kesäkurpitsa21
Ketsuppi91
Kevytmaito46
Kiinankaali20
Kiivi47
Kikherne133
Kirjolohi188
Kirjolohifilee165
Kirsikka56
Kookoshiutale661
Kookosmaito208
Kookosrasva887
Korppujauho366
Korvasieni18
Ksylitolipurukumi185
Kuha72
Kukkakaali24
Kuohukerma330
Kurkku11
Kurpitsa16
Kuskus342
Kutunmaito66
Lahna106
Lakka54
Lakritsi379
Lanttu29
Lehtikaali40
Lehtiselleri13
Leipäjuusto307
Leivinjauhe176
Lenkkimakkara229
Liivate349
Linssi319
Lipeäkala85
Lohi222
Lohifilee195
Luumu47
Maa-artisokka46
Maapähkinä568
Made68
Maissi144
Maissijauho379
Maissitärkkelys356
Maissiöljy883
Maito (rasvaton)34
Maitojauhe (rasvaton)356
Maitojäätelö152
Maitorahka (rasvaton)59
Maitosuklaa537
Majoneesi737
Majoneesi (rasvaton)55
Makaroni327
Makaroni (ruis)359
Makaroni (tumma)360
Maksa (broileri)126
Maksa (nauta)131
Maksa (poro)119
Maksa (sika)134
Maksamakkara227
Mandariini45
Mannasuurimo316
Mansikka47
Mansikkahillo226
Manteli616
Marenki274
Marjahillo162
Marmeladimakeinen311
Marsipaani456
Meetvursti423
Merisuola0
Mikropopcorn486
Mineraalisuola1
Mozzarellajuusto261
Muikku108
Munakoiso22
Munavoi337
Munuainen123
Mustaherukka59
Mustajuuri63
Mustapippuri280
Mustekala84
Mustikka (metsä)44
Mämmi115
Mäti155
Mätitahna358
Nakki233
Naudanfilee123
Naudan kieli200
Naudankylki196
Naudanlapa136
Naudanliha153
Naudanpaisti111
Naudanpotka142
Naudanrinta153
Nauris27
Nokkonen43
Nuudeli132
Ohrahiutale330
Ohrajauho327
Ohrasuurimo322
Ohratärkkelys338
Oliivi198
Oliiviöljy884
Omena41
Omenahillo171
Omenasose (makeuttamaton)75
Oregano (kuivattu)305
Paistinrasva858
Palmuöljy884
Palsternakka64
Paprika (keltainen)30
Paprika (punainen)29
Paprika (vihreä)21
Paprikajauhe321
Papu (valkoinen)108
Parsa15
Pasha350
Pasta (keitetty)108
Pekaanipähkinä710
Pekoni (paistettu)515
Pellavansiemen506
Pellavaöljy884
Persikka45
Persilja27
Peruna (keittetty)76
Perunalastu543
Pihlajanmarja45
Piimä (rasvaton)30
Pinaatti13
Pinaattikeitto56
Piparkakku415
Popcorn496
Porkkana33
Poronliha127
Porsaanfilee125
Puna-ahven (pakaste)114
Punaherukka57
Punajuuri38
Punakaali26
Punaviini70
Puolukka39
Puolukkahillo137
Purjosipuli23
Päärynä43
Raejuusto (rasvaa 1,5%)90
Raejuusto (rasvaton)84
Ranskanperuna (uppopaistettu)316
Ranskanperuna (uunissa)248
Raparperi34
Rapu66
Rasvaton jäätelö109
Retiisi18
Riisi (keitetty)137
Riisijauho362
Riisijäätelö210
Riisitärkkelys361
Ruishiutale296
Ruislese279
Ruisrouhe304
Ruohosipuli23
Ruokasooda0
Ruokasuola0
Rusina292
Ruusukaali24
Ruusunmarja105
Rypsiöljy884
Rypälesokeri406
Sakariini0
Saksanpähkinä680
Salmiakkimakeinen370
Seesaminsiemen674
Seiti (pakaste)78
Seiti (pakeste)146
Siankylki321
Sianlapa211
Sianliha218
Sianpotka167
Siika100
Siirappi301
Siitakesieni27
Silakkafilee144
Sima51
Sinappi131
Sipuli30
Sitruuna41
Smetana390
Soijaöljy883
Sokeri406
Sorbitoli239
Spagetti327
Spagetti (keitetty)98
Suklaa (tumma)517
Suklaa (valkoinen)557
Suolakeksi499
Suolapähkinä596
Suolatikku354
Sydän (nauta)99
Särki117
Taimen110
Tattarijauho323
Tatti28
Ternimaito66
Tilli30
Timjami283
Toffeemakeinen418
Tofu83
Tomaatti23
Tomaattimurska30
Tonnikala (vedessä)104
Tonnikala (öljyssä)190
Tuorepasta (keitetty)82
Turska76
Tyrnimarja90
Tärkkelyssiirappi317
Täysmaito63
Vadelma41
Valkokaali28
Valkopippuri283
Valkosipuli108
Valkoviini (kuiva)69
Valkoviini (makea)97
Vanilliinisokeri406
Vehnähiutale326
Vehnäjauho343
Vehnälese228
Vehnänalkio360
Vehnärouhe296
Veri52
Verigreippi36
Vesi0
Vesikastanja97
Vesimeloni37
Vihreä papu32
Viikuna216
Viili (maustamaton, rasvaa 1%)37
Viili (maustamaton, rasvaa 2%)49
Viili (maustamaton, rasvaton)38
Viini (alkoholiton)20
Viinietikka21
Viinirypäle74
Viiriäisen muna145
Vispikerma355
Vohvelikeksi492
Voi725
Voitaikinarasva718
Vuohenjuusto356
Vuohenmaito66
Väkiviinaetikka33

Lähteet: Suurin osa kalorimääristä on koottu Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta (www.fineli.fi).